Μασάζ εν τω βάθει (deep tissue) και τα οφέλη του
Το μασάζ είναι μια από τις πιο χαλαρωτικές θεραπείες που υπάρχουν. Μπορεί να λειτουργήσει ως ισχυρό εργαλείο για τη θεραπεία επώδυνων καταστάσεων και την αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα σας. Το μασάζ εν τω βάθει (deep tissue) είναι μια δημοφιλής τεχνική που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του χρόνιου πόνου και την επούλωση τραυματισμών.
Τι είναι το μασάζ εν τω βάθει (deep tissue);
Το μασάζ εν τω βάθει (deep tissue) είναι μια θεραπευτική τεχνική που στοχεύει τα εσωτερικά στρώματα των μυών και τον περιβάλλοντα συνδετικό ιστό του, γνωστό ως περιτονία. Αργά και με σταθερή πίεση ο θεραπευτής σας εργάζεται για να σπάσει τον ουλώδη ιστό και να απελευθερώσει μυϊκές συμφύσεις ή κόμπους που προκαλούν πόνο και φλεγμονή.
Αυτή η τεχνική μπορεί να ανακουφίσει από τη συσσωρευμένη ένταση, από το άγχος, και τα παρατεταμένα προβλήματα στάσης. Είναι πολύ αποτελεσματικό για:
- Χρόνιο πόνο
- Μυϊκές κακώσεις
- Τραυματισμούς που σχετίζονται με τον αθλητισμό
- Κουρασμένα σώματα από έντονη σωματική δραστηριότητα
Χρησιμοποιεί περισσότερη πίεση από άλλα μασάζ. Ενώ μπορεί να προκαλέσει δυσφορία κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας, ο πόνος δεν πρέπει να είναι αφόρητος. Φροντίστε να ενημερώνετε τον θεραπευτή σας, ώστε να προσαρμόσει την πίεση ανάλογα. Τις ημέρες μετά τη συνεδρία σας, μπορεί να αισθανθείτε επίμονο πόνο. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Η χρήση θερμαντικού επιθέματος ή κρύου πακέτου στις πληγείσες περιοχές μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
Οφέλη από ένα μασάζ εν τω βάθει (deep tissue):
1. Ανακουφίζει από τον πόνο στη μέση
Aπελευθερώνει ιστούς που μπορεί να προκαλούν τσιμπήματα στα νεύρα, βοηθώντας την ισχιαλγία. Aποκαθιστ;a επίσης τη σωστή λειτουργία στις περιοχές που υποστηρίζουν το κάτω μέρος της πλάτης σας.
2. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Δεν είναι μυστικό ότι το άγχος και η ένταση αυξάνουν την αρτηριακή σας πίεση . Το εν τω βάθει μασάζ απελευθερώνει ενδορφίνες που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας στο σώμα σας να αντλεί πιο εύκολα αίμα.
3. Μειώνει την ένταση και τον πόνο των μυών
Η ένταση εμφανίζεται όταν οι μύες σας παραμένουν σε συστολή και δεν μπορούν να χαλαρώσουν. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ένταση μπορεί να προκαλέσει πόνο και να μειώσει το εύρος της κίνησής σας. Αυτή η τεχνική μπορεί να μειώσει τον πόνο και να αποκαταστήσει την κίνηση.
4. Μειώνει το στρες και το άγχος
Το εν τω βάθει μασάζ μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες στο αίμα σας (κορτιζόλη). Απελευθερώνει ορμόνες όπως η ωκυτοκίνη και η σεροτονίνη που προάγουν τη θετική διάθεση, την ευτυχία και τη χαλάρωση.
5. Αποκαθιστά αθλητικούς τραυματισμούς
Ο πόνος και οι τραυματισμοί είναι αναπόφευκτοι στα περισσότερα αθλήματα. Γι’ αυτό το μασάζ λειτουργεί ως αναπόσπαστο μέρος της ρουτίνας ενός αθλητή. Το εν τω βάθει μασάζ έχει αμέτρητα οφέλη, όπως:
- Μειωμένη μυϊκή δυσκαμψία
- Αυξημένο εύρος κίνησης
- Μειωμένο οίδημα και φλεγμονή
- Πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών
- Καλύτερες αθλητικές επιδόσεις
Απομακρύνει τις τοξίνες και στέλνει αίμα και βασικά θρεπτικά συστατικά στις τραυματισμένες περιοχές για να προωθήσει την ταχύτερη ανάρρωση και τη σωστή επούλωση. Μπορεί ακόμη και να διασπάσει ουλώδη ιστό και να ενθαρρύνει το σώμα σας να ξαναρχίσει τη διαδικασία επούλωσης σε παλαιότερους τραυματισμούς.
6. Διασπά τον ουλώδη ιστό
Ο ουλώδης ιστός είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης του σώματος. Ωστόσο, όταν αυτός ο ιστός σχηματίζεται ακατάλληλα, μπορεί να γίνει περιοριστικός, επώδυνος και δύσκαμπτος. Το εν τω βάθει μασάζ μπορεί να διαλύσει τον ουλώδη ιστό αυξάνοντας τη λεμφική κυκλοφορία και την παροχέτευση.
7. Βελτιώνει τον πόνο της αρθρίτιδας
Σχεδόν 1 στους 4 ενήλικες αντιμετωπίζει αρθρίτιδα στους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο στις προσβεβλημένες αρθρώσεις. Το εν τω βάθει μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία στις αρθριτικές αρθρώσεις και μειώνει τη φλεγμονή. Αυτό ενισχύει το εύρος της κίνησής.
Μάθε το Μασάζ εν τω βάθει (deep tissue) από τους καλύτερους.
